Porque é que ainda ressono e o que posso fazer?

Se ainda ressona em 2026, leia este artigo curto sobre a ciência do ressonar e o que pode fazer para o calar já esta noite.

Já deve ter reparado que o seu ressonar está a complicar a sua vida e a de quem dorme consigo, seja o companheiro, a família ou quem partilha casa consigo.

E há outras formas como isso lhe pode estar a pesar no dia a dia:

• Nunca se sente descansado, por muito que durma
• Tem dores de cabeça frequentes
• Acorda com a boca completamente seca
• Sente vergonha de dormir ao lado de alguém
• Falta-lhe energia ao longo do dia

Não está sozinho nisto: estima-se que 44% dos homens e 27% das mulheres ressonem com regularidade. E sabe-se que a tendência só piora com a idade.

Se o ressonar é tão comum e cria tantos problemas, porque é que ainda não foi resolvido?

Há dezenas de "soluções anti-ronco" que prometem o mundo e entregam pouco.

Desde adesivos e dilatadores nasais...

A fita para a boca e cintas de queixo...

A exercícios contra o ressonar e almofadas especiais...

Mas se fosse mesmo possível calar o ressonar com adesivos nasais de 12€, porque é que continua tanta gente a ressonar?

Primeiro, é preciso perceber como funciona o ressonar

Na origem do ressonar está a mandíbula, que relaxa e cai para trás enquanto dorme.

Isso arrasta a língua e os tecidos moles, que por sua vez bloqueiam a via aérea.

Quando algum ar consegue passar por essa passagem apertada, cria a vibração que todos conhecemos como ressonar.

A razão pela qual a maioria das soluções anti-ronco não resulta é simples: podem deixar entrar mais ar, mas não deixam passar mais ar.

Certo, mas se o ressonar vem da mandíbula a cair para trás, dormir de lado resolve?

Boa pergunta.

Dormir de lado pode baixar um pouco o som, mas a mandíbula continua a cair para trás, só que em ângulo, a puxar os tecidos moles e a língua e a tapar a via aérea. Resumindo: ajuda, mas não faz o ressonar desaparecer.

Daí que não interesse se dorme de costas, de lado ou até sentado. Continua a ressonar e a sentir os efeitos.

E já agora, se está a pensar "e se eu emagrecer?"

Sim, o excesso de peso agrava o ressonar, porque pode levar a mais tecido mole na garganta e bloquear ainda mais a via aérea.

Mas o peso não é a única razão pela qual ressona. Há pessoas magras que ressonam e há pessoas com excesso de peso que ressonam.

Então como é que desbloqueio a via aérea e deixo o ar passar para calar o ressonar?

Há duas formas cientificamente comprovadas de parar de ressonar. A primeira são os CPAP.

Os CPAP são máquinas prescritas por médicos, usadas para ajudar doentes com apneia do sono, e funcionam a forçar ar pela garganta abaixo.

95% das pessoas com apneia do sono ressonam, mas nem toda a gente que ressona tem apneia do sono.

E, embora se saiba que os CPAP ajudam no ressonar, também são:

• → Desconfortáveis. Imagine dormir com uma máscara do Darth Vader na cara.
• → Caros. Podem ultrapassar os 1.000€ e a comparticipação depende de prescrição e de um diagnóstico formal.
• → Volumosos. E quando viaja ou dorme fora, faz o quê?

E, sejamos sinceros, ninguém gosta daquilo. O sopro de ar na garganta. A máscara apertada na cara. É muita coisa a que se habituar. Há estudos que apontam que entre um terço e mais de metade dos doentes acabam por abandonar a máquina ou nem sequer levantam a prescrição.

A melhor forma de parar de ressonar é manter a mandíbula à frente, na posição natural, para que a língua não caia para trás e a via aérea fique aberta, com respiração solta e sem ressonar.

É exatamente para isso que foram concebidos os dispositivos de avanço mandibular.

O que são os dispositivos de avanço mandibular? E são desconfortáveis?

São goteiras feitas à medida que empurram a mandíbula para a frente, abrem as vias aéreas bloqueadas e travam o ressonar na origem. Em inglês são conhecidos pela sigla MAD, de Mandibular Advancement Device, e é assim que vai encontrá-los referidos na maior parte da literatura.

São melhores do que os CPAP em vários aspetos.

Deixam o ar circular livremente pela garganta, sem qualquer força.

E leva-os consigo para onde for.

Mas há um senão.

São feitos à medida da sua mordida e, pela complexidade do fabrico, podem ultrapassar os 1.200€.

Para o conseguir, tem ainda de passar por um dentista, um otorrino e um ortodontista, o que pode levar meses.

E, na maior parte dos casos, o seguro de saúde não cobre nada disto (absurdo).

Como deve calcular, a maioria das pessoas não tem como suportar estes valores, por muito que o ressonar lhes esteja a estragar a vida e a de quem dorme ao lado.

Ainda por cima, o próprio formato obriga a boca a ficar fechada e são feitos de plástico rígido, o que também não faz deles a solução mais confortável.

Se estes dispositivos são tão caros e demoram uma eternidade, o que faço?

Tem três opções.

O que é o Sonolab Pro?

O Sonolab Pro é um bucal ultrafino, desenvolvido por um ortodontista italiano de referência, que coloca na boca antes de se deitar.

É totalmente ajustável, por isso adapta-se à sua mordida, e é tão fino que se esquece que o está a usar.

O Sonolab Pro mantém a mandíbula inferior alinhada para que não caia para trás durante o sono, abrindo por completo a via aérea e impedindo o ressonar.

Não precisa de o ferver, aquecer no micro-ondas nem moldar.

Basta ajustar a calha superior e a inferior à sua mordida e deixá-lo fazer o trabalho. É simples, imediato e à prova de erro.

Em que é que é diferente de um aparelho tradicional?

O Sonolab Pro resolve os 3 principais problemas dos aparelhos tradicionais: conforto, rapidez e preço.

O primeiro problema é que obrigam a boca a ficar fechada. Por isso a equipa criou uma tecnologia de mordida livre, exclusiva, que dá mais conforto e o deixa mexer a boca livremente durante a noite.

São também volumosos e duros, por isso o dispositivo foi aperfeiçoado com os materiais de uso médico mais finos e macios do mercado. Tem menos de 1 mm de espessura.

E, por fim, a questão do preço.

Tudo o que é feito à medida custa uma fortuna. Por isso a equipa Sonolab trabalhou sem descanso para criar UM dispositivo que se ajusta facilmente a qualquer mordida.

Não interessa se tem uma mandíbula grande ou pequena: este vem com 25 posições de ajuste e personaliza-se num instante, como se tivesse sido feito de propósito para si.

Só tem de puxar a calha superior e a inferior e encaixá-las de volta na forma da sua boca. Simples assim.

E como isto elimina as longas esperas, pode calar o ressonar numa questão de dias em vez de meses, e por uma fração mínima do preço.

Então quanto custa?

Esta é a parte mais impressionante do bucal Sonolab Pro.

Foi concebido para ser uma solução de qualidade que qualquer pessoa que ressona conseguisse pagar.

Um aparelho feito à medida num consultório custa cerca de 1.200€. O Sonolab Pro tem um preço de venda ao público de 84,95€, porque vende diretamente a si, sem intermediários a ficar com uma fatia.

Mas não é isso que vai pagar.

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Tão confortável que se esquece que o tem na boca

O design leve e discreto do bucal Sonolab Pro faz com que se esqueça que o está a usar.

Coloque-o na boca todas as noites, mesmo antes de se enfiar na cama.

Passa a dormir descansado, e quem dorme consigo também, e nunca mais tem de se preocupar com o ressonar.

Como se ajusta o Sonolab Pro à sua mordida?

Como encomendar o Sonolab Pro com 53% de desconto?

Como há mais de 2 milhões de portugueses a ressonar, a equipa Sonolab quer tornar isto acessível a toda a gente.

Por isso, mesmo com um preço de venda ao público de 84,95€, que já é baratíssimo face aos 1.200€ de um aparelho feito à medida, quiseram ir mais longe.

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Calar o ressonar é muito mais do que acabar com um barulho durante a noite.

• Melhora a entrada de oxigénio
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